食べすぎて胃が痛いときのやるべき対処法

美容・健康

最近家にいることが多くなり、
普段あまり買わないようなインスタント食品や
贅沢なスイーツを通販でお取り寄せしたりしています。

やはりこう毎日毎日ネガティブなニュースを聞くと
ストレスがたまってしまい、

解消のためにドカ食いしてしまったり、
そんな時にふと気持ち悪くなっていることがあります。

また、次の日に体重計にのると体重が増えてることも。。

そんな時よく「明日は一切食べなかったらいい！」と思うけど
それはダメだそうです。

今回は食べすぎて気持ち悪くなったときの対処法について体験をまとめてみました。

食べ過ぎて気持ち悪くなった時の対処法

とにかく楽な姿勢で安静に

食べすぎて気持ち悪いとき、
私がまずやることは、
楽な姿勢でゆったりとリラックス、寝転びます。

そうするとだんだん気持ち悪さが軽くなります。
リラックスすると体が消化しやすい状態になるんだとか。

軽い運動をする

食事したあと、もし体を動かす余裕ができれば
軽く散歩をするのもおすすめです。
外に出られない時は、
家の中でその場で足踏みしたり、少し体を動かすだけでも効果はあります。

まずは軽めのもので三食食べる

先に述べたとおり、体重が増えたからといって急に断食するというのは絶対に良くないです。
まずは少量のもの１日３食を守ったほうがかえって代謝が良くなりもとに戻りやすいと言われています。

もし食べ過ぎで胃がもたれていればなるべく野菜やフルーツの入った軽いものをとるのがいいそう。
また昔から胃に良いとされているキャベツを使った料理もおすすめです。

納豆コールスロー。

たれとカラシを混ぜた納豆と千切りキャベツをぐるぐる和えて、マヨネーズ少しと塩コショウで。
キャベジンの名のもとになってる健胃パワーのキャベツ、健腸の納豆で内臓から元気に。
免疫upと美肌パワーが一度に手に入りますよ。
魔を滅する｢魔滅｣の豆類で厄払い。 pic.twitter.com/MyMswQfr1s

— ボルサリーノ関 (@borsaseki) March 27, 2020

まとめ

ストレスを感じたときそれを食べ物で解消しようとすると
ついつい調子に乗って飲み食べし過ぎちゃいますよね。

私はそういうときお店に買い物に行った帰り、
少し遠回りして景色を見ながら帰ってます。

「外出自粛」で家にこもりがちだけど
一人で近所を散歩するのは
気分転換になりますね。

胃は食べ過ぎだけでなくて
ストレスや
気圧の関係でも不調となりやすいと言われています。

【西から気圧下がるよ！】

今日はこれから九州を中心に西の方から気圧下がる予報⚠︎
もう既にダルい、肩こる、頭痛、めまい、胃ムカムカ、めっちゃ眠い、古傷の痛みなど出てると思います。

最近毎日の気温差が凄すぎて、疲れも溜まって、いつも以上にしんどくなりやすいですよ。#全部気圧のせい

— CoCo美漢方　田中友也 (@mococo321) March 26, 2020