もうすぐ、10月、
お店ではもう来年の手帳も
売り出されています。
こんな季節は毎年焦ってしまって
これから年末まで
勉強、仕事、家事、、
いろいろやりたいことがあるけど
気が散ってしまい長続きしない、
そんなことはありませんか？
今日はそんな時に必要な
集中力について、
集中力ををつける方法を紹介します。
ポモドーロ法を使う
有名なポモドーロ法ですが
これってやっぱり効果があります。
ポモドーロ法とは、短い作業時間と休憩時間を小まめに繰り返すことで、集中力を切らさずに作業に没頭できる、
という方法で
例えば、タイマーで25分測って次の5分休むを繰り返すなど、
いつまでに何をするかはっきり決めておくと集中力が増します。
デスク周りを整理する
作業する時、勉強する時はデスク周りに気が散るものがないように整理しましょう。
この際いらないものをどんどん断捨離しましょう。
他人との比較をやめる
同じようなことをやっている他人と比較して「どうして自分は同じように出来ないんだろう」
とへこむと集中力が発揮できない、ということがあります。
これは、集中力は感情にも左右されるからと言われています。
どうしても他人と比較してしまう気持ちもわかるのだけど、比較するのは昨日の自分にするを心がけましょう。
アロマを使う
自分に合ったアロマを使って集中力を高めることが出来ます。
いろいろ試してみて、
私の場合はミントが良かったです。
集中力を付けること自体がゴールではないのですが
サクサク行動できるよう自分に合った集中力の高め方を取り入れてみることをおススメします。