Woke

梅雨明けがもうすぐなのだけど
まだまだジメジメした気候が続いて
夜も眠りにくい、熟睡できない日々が続いています。

そこで今回は

眠れないときにやったことで効果的だったことを紹介します。

ラベンダーやフランキンセンスのアロマスプレー

アロマはひとりひとり好みの香りがあると思うのですが
安眠のためのアロマであれば

• ラベンダー
• フランキンセンス

この２つの香りが私には効果がありました。

ラベンダーは除菌作用もあるし手軽に使えるアロマなので

エタノールと水と混ぜてスプレーにして枕にシュッと吹きかけたりしてます。

フランキンセンスはずっと使っているのですが
不安を取り除く効果があったりします。
他のアロマと比べるとちょっと値段が高いのですが

私は定期健診のときの胃カメラとか
何か検査を受けたりする時に
ハンカチにしみこませて検査前の緊張しているときに
それを嗅いだりすることで気持ちが落ち着きました。

なので安眠にも効果的だと思います。

眠れなくても眼を閉じているだけでもいいと思う

眠れないからスマホを見るとどんどん目がさえてくることってありませんか？

眠れないときでも目を閉じるだけでも睡眠面で効果があると言われています。

なので「目を閉じるだけでもいい」

と思ってその状態を続けていると

それが１時間後かもしれないけど眠れていることが多かったです。

なのでただ目を閉じているというのも体のためにはいいと思います。

夜食べ過ぎない

夜遅くに食べ過ぎると眠りにくくなります。
何より健康上もよくない、
夜９時以降はなるべく食べないようにしたほうがいいですね。

リネンのシーツに変える

シーツをリネンのものに変えると

肌触りが良くて気持ちよく寝れます。

リネンって体にも良さそうです。
なかなか自分のベットに合うサイズがないかもですが
そんな時は自分で縫うっていう選択もありますね。
直線縫いだけだし。

効果的じゃなかったこと

眠れないと疲れが取れないと思って

睡眠のサプリ、（たしかグリナだったと思う、、）

を試したのだけど
あまり普段と変わらなかったです。

これも人によるのでしょうね。

まとめ&感想

私の周りでも若い学生が「最近眠れない」と話していたし
友人もいつも深夜まで眠れないと言っていたし

ＣＭでも「寝るのだ~」ってサプリが流れている、

睡眠は大事

でもなかなか眠れない

というのが現代人の大きな悩みですね。

自分に合う方法を見つけて

朝すっきりと起きられるようになれると

その日一日の気持ちが違ってきます。

私の場合合うものはすぐに効果が出たのでいろいろ試してみることをおススメします。