【お金持ちはいつも上機嫌】アンガーマネジメントって実際どうなの？

アンガーマネジメントって聞いたことありますか？

この本が有名です。

私の住んでいる所ではカルチャーセンターなどでアンガーマネジメント講座ってよくあるので結構需要があると思います。

アンガマネジメントと言うのは文字通り怒りをマネジメントする

自分の感情を整理して感情をコントロールする

ということです。

誰でも劣等感があったり

自分の思うようにいかなかったり

人に何か言われたり嫌なことがあったりして怒りを感じる事があります。

ただその時に自分がどうするか思いのままに行動するかという事は自分で反応を決められるということなんじゃないかなぁと思っています。

教育の現場だったり職場で誰かが怒っていると雰囲気も悪くなり

生産性にも影響するということで

アンガーマネジメントは

学校や企業でも取り入れられています。

アンガーマネジメントの方法

じゃあこのアンガーマネジメント、

怒りをコントロールするためにはどうしたらいいの？

というと主に３つの方法があります。

その３つをあげます。

怒りがこみあげてきても６秒我慢する
怒りが最初にぱっと出てくるのは最初の６秒ということです。
よくすぐに怒る人のことを「瞬間湯沸かし器」って言ったりしましたよね。
なので怒りを感じたらすぐにそのまま反応せずに、その最初の６秒をやり過ごす、ということを意識しましょう。
不要な～すべきという考えを手放す
怒る原因って「普通～だよね。」「～すべきだよね。」と自分の価値観で物事を判断して、それに対して相手がその通りに動いてくれないことからくることが多いです。
でも価値観ってひとりひとり違います。なのでそれをまず認識することが必要です。
他人の価値観にまでこちらが文句を言うことは出来ない、
そもそも怒る原因にそれがなるのかを吟味しましょう。
しょうがないことは割り切る
たとえ自分の方が正しい、という場面でも自分が怒ってもどうしようもないことってありますよね。
例えば、天候のせいで飛行機がキャンセルになった、とか
そういうときに怒ってもストレスをためるだけです。
なので怒っても何も変わらない、どうしようもないと割り切ることも大事です。