Woke

クリスマス、お正月、

年末年始は実家に帰ったり久しぶりに会う友人と飲みに行ったり、

とにかく食べ過ぎになりがちですね。

私の場合はそういう予定がなくても会社も休みとなるとコタツに入りごろごろしているうちに、すぐに2、3キロ太ってしまいます。

そこで年末年始に食べ過ぎたら、試してみたいリセット方法について紹介します。

半日断食をする

お正月休みが終わる前日の朝からリセットを始めましょう。

まずは午前中は白湯やお水だけ飲む半日断食をするのがおススメです。

暴飲暴食で疲れた胃腸を労わるために出来ればジュースも避けて、
朝はまず白湯を飲んで一日をスタートすると体調がだいぶ違ってくる、
とヨガの先生が教えてくれました。

無糖の炭酸水を飲む

炭酸水を飲んでいる人を最近よく見かけます。
炭酸の刺激は血管を広げて血流を良くするので
消化を助けて胃もたれに効果があると言われています。

 

茹でキャベツを食前に食べる

健康雑誌でも話題の「茹でキャベツ」
生のキャベツよりたくさん食べられます。

栄養素を残すためにはあまり茹で過ぎずに
お湯をさっとかけるだけにしておくといいそうです。
そしてこの湯通しキャベツをお昼や夜ごはん前に食べると効果的です。

詳しくはこちらの本に書かれています。

ミントティーを飲む

ミントってすっきりしますよね、
感覚的にすっきりするだけでなく
実際消化機能を助ける働きがあります。

食後に飲むと口の中もすっきりしていいですね。

こんなモロッコの朝食、おしゃれですね♪